Die Sektion Gymnastik & Trendsport hat wieder ein neues Angebot für euch: Im Herbst starten wir erstmals mit „Schwangerschafts-Yoga“ und „Mama-Baby-Yoga“! In je 6 Einheiten ab 20.9.2023 widmen wir uns jeden Mittwoch Vormittag speziell den Anforderungen von werdenden und frisch gebackenen Mamas.
Als Übungsleiterin dafür konnten wir Lilith Schweiger gewinnen. Lilith wohnt seit April in Neulichtenberg, ist hautberuflich Hort-Pädagogin und nebenberuflich seit 2019 als Yoga-Lehrerin tätig. Neben ihrer Ausbildung für Kundalini-Yoga hat sie auch spezielle Fortbildungen im Bereich Schwangerschafts-Yoga (Yoga Doula) und Mama-Baby-Yoga absolviert. Willkommen in unserem Trainer-Team, liebe Lilith!
Worum geht’s in diesen beiden Einheiten?
Schwangerschafts-Yoga
Die Geburt Deines Babys steht an und mit Yoga in der Schwangerschaft bereitest Du Dich auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene darauf vor. Die Yogaübungen stärken Dich, die Meditationen und Atemübungen helfen Dir auch während der Geburt gut durchhalten zu können, wir trainieren den Beckenboden und fördern die Herzensverbindung zu Deinem Baby im Bauch. Musik und Mantra machen die Stunden zu einer absoluten Wohltat und nährenden Auszeit.
Mittwochs, 10-11 Uhr, SVL-Clubheim Neulichtenberg
Mama-Baby-Yoga
Im Mama Baby Yoga werden wir Deinen Körper nach der intensiven Schwangerschaft und Geburt wieder sanft mit verschiedenen Yogaübungen stärken.
Für Babys, die mitkommen gibt es spezielle Yogaübungen, wo auch die Kleinen ihre Freude daran haben werden. Weiters unterstützen Dich Mantras und Meditationen, voll in Deinem Leben als neugebackene (mehrfache) Mama anzukommen, ausgeglichen und in absolutem Wohlbefinden. Wir praktizieren eine Mischung aus Kundalini, Hatha und Yin Yoga. Ich freue mich, wenn Du dabei bist! 🙂
Die Mamas dürfen bei einer vaginalen Geburt ab ca. 8 Wochen nach der Geburt mit Yoga beginnen. Bei einem Kaiserschnitt etwas später, 10-12 Wochen nach der Geburt. Prinzipiell sollte jede Teilnehmerin erst mit Bewegung, Yoga beginnen, wenn Arzt/Hebamme die Freigabe dafür gegeben haben.
Mittwochs, 8.45-9.45 Uhr, SVL-Clubheim Neulichtenberg
Wir freuen uns auf euch und eure Babys!