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Im Training für Anfänger (bis Ende Juni) stehen neben Fall- und Turnübungen wie Hechtrolle, Kopfkippe und Handstandüberschlag weitere Judo-Techniken und natürlich Randori (Judo-Kämpfe) auf dem Trainingsprogramm. Die erste Stunde trainieren die Anfänger und Fortgeschrittenen gemeinsam – die letzte halbe Stunde gehört den Fortgeschrittenen für intensiveres Training. Die Einheit wird in Zusammenarbeit mit dem UJZ angeboten....

Entdecke den Spaß und die Dynamik verschiedener Ballspiele in einem Kurs speziell für Kinder und Jugendliche ab der 1. Klasse Unterstufe! Verschiedene Ballspiele ohne Leistungsdruck, aber mit viel Spaß. Der Fokus liegt auf Volleyball, aber es werden auch Basketball, Spikeball und andere Ballsportarten ausprobiert. Fairness, Freude am Erlernen neuer Fähigkeiten und der gemeinsame Sport stehen...

Körperliche Aktivität ist Voraussetzung für körperliche und geistige Fitness! Auch wenn du nicht mehr so gut zu Fuß bist! Diese Stunde ist für Menschen, die durch Koordinationsübungen und Kräftigungseinheiten ihre Beweglichkeit erweitern wollen. Unterschiedlichste Übungen fördern deine Gesundheit und helfen dir dabei fit zu bleiben. Diese Einheit ist für all jene gedacht, die wegen kleiner körperlicher...

Im Training für Anfänger und Fortgeschrittene (bis Ende Juni) stehen neben Fall- und Turnübungen wie Hechtrolle, Kopfkippe und Handstandüberschlag weitere Judo-Techniken und natürlich Randori (Judo-Kämpfe) auf dem Trainingsprogramm. Die erste Stunde trainieren die Anfänger und Fortgeschrittenen gemeinsam – die letzte halbe Stunde gehört den Fortgeschrittenen für intensiveres Training. Die Einheit wird in Zusammenarbeit mit dem...

Weil wir alle länger selbstständig und fit bleiben wollen! In dieser Fitness-Einheit stehen das Herz-Kreislauf-Training, Kräftigung und natürlich auch der Spaß an  der Bewegung im Vordergrund. Das Ziel ist es, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit sowie Kraft und Ausdauer zu erhalten. Trainerin: Eva Rührnößl  

Nach einem kurzen Aerobic–Warm up  erlernen sie klassische Linetänze, internationale Volkstänze oder Schrittkombinationen zu lateinamerikanischen Rhythmen (Salsa, Samba…). Tanzen in der Gruppe macht Spaß, bringt den Kreislauf so richtig in Schwung und fördert außerdem Koordination und Gedächtnis! Trainerin: Ilse Schneckenleithner  

Hier geht es um teils fließende, kraftvolle Bewegungsabläufe: kräftigende Übungen (Asanas), die deinen Körper fordern, deine Stabilität aufbauen und deine Aufrichtung schulen. Dynamische Sequenzen wechseln sich mit Haltearbeit ab – für spürbare Stärkung, mehr Kraft im Alltag und eine ruhigere innere Haltung. Trainerin: Sabine Praher  

In dieser (sanfteren) Yoga-Einheit geht es um präzise Ausführungen mit gezieltem Fokus auf eine gesunde Haltung in allen Postionen – auch für Anfänger:innen geeignet! Kraftvolle Übungen, die die Kraft in dir aktivieren, sanfte Übungen, die die Energie, wieder ins Fließen bringen und Blockaden lösen, und zentrierende Übungen, die dich wieder in deine Mitte bringen. Das...

Entdecke den Spaß und die Dynamik verschiedener Ballspiele in einem Kurs speziell für Frauen! Hier lernst du die Grundlagen von Sportarten wie Volleyball, Basketball, Fußball, Variantionen von Völkerball, Teamball und Capture the flag kennen. Ziel: Spaß, Fitness, Teamgeist und Koordination. Trainerinnen: Petra Durstberger und Viktoria Gilhofer

Kraft und Muskelaufbau sind die Grundlagen für jeden Sportler. „Krafttraining“ ist daher ein funktionelles Training zur intensiven Kräftigung des gesamten Körpers. Vielseitige und funktionelle Übungen, die auf Bewegungen des Alltags basieren, mit dem Ziel eine ganzheitliche Kräftigung und Fitness zu erreichen. Es wird Kraft, aber auch Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit dabei gefördert und die...